Ashtanga Guided to dynamiczna, ustrukturyzowana praktyka oparta na stałej sekwencji pozycji połączonych rytmem oddechu. Jej powtarzalność wprowadza ciało w płynny, skupiony ruch, który z czasem nabiera medytacyjnej jakości.

To praktyka rozgrzewająca i wymagająca — wzmacnia ciało, zwiększa mobilność oraz buduje wytrzymałość. Regularność sprawia, że sekwencja staje się coraz bardziej znajoma, a praktyka naturalnie prowadzi w stronę większej samodzielności i głębszego zrozumienia.

Ashtanga Mysore – to tradycyjny sposób praktykowania Ashtangi w bardziej indywidualnej formule. Każda osoba praktykuje we własnym tempie, uczy się sekwencji krok po kroku otrzymując wskazówki od nauczyciela.
Takie podejście sprzyja budowaniu pewności w ruchu i rozwijaniu osobistej relacji z jogą — bez presji i porównywania się z innymi.

To, co wyróżnia vinyasę / flow spośród innych stylów jogi, to płynność ruchu. Pozycje łączą się w nieprzerwany rytm prowadzony oddechem, przypominający uważny taniec.

Sekwencja jest pełna lekkości – pracujemy nad równowagą, budowaniem siły oraz aktywacją krążenia. Praktyka ma jednocześnie aspekt wzmacniający, jak i medytacyjny. W zależności od zajęć, vinyasa może być spokojna i miękka lub bardziej dynamiczna i energetyzująca.

Praktyka rozwijająca uważność i wspierająca klarowność umysłu. Pomaga obniżyć poziom stresu, wspiera równowagę emocjonalną i uczy świadomego zatrzymywania się. Zajęcia mogą być szczególnie korzystne dla osób, które zmagają się z natłokiem myśli, napięciem czy lękiem i poszukują sposobów na odzyskanie dobrego samopoczucia psychicznego.

Podczas zajęć praktykujemy m.in. uważność oddechu i ciała, uważność myśli i emocji, medytację chodzoną czy medytację współczucia.

Joga snu to prowadzona głosem nauczyciela praktyka medytacyjna odbywająca się w pozycji leżącej, często określana jako „świadomy sen”. Wprowadza ciało w stan głębokiego odpoczynku pomiędzy jawą a snem, pomagając układowi nerwowemu się wyciszyć, a umysłowi odpuścić napięcie.

Ciało pozostaje w pełnym komforcie — otulone kocami i wsparte poduszkami — co sprzyja regeneracji, redukcji stresu i przywracaniu wewnętrznej równowagi.

Pranayama to praktyka świadomej pracy z oddechem — jednym z kluczowych elementów tradycji jogi. Skupia uwagę na tym, jak oddychamy, ponieważ to właśnie oddech w bezpośredni sposób wpływa na układ nerwowy, poziom energii i zdolność do koncentracji.

Podczas zajęć poznasz podstawy prawidłowego oddychania oraz wybrane techniki wspierające wyciszenie, regulację i pogłębienie kontaktu ze sobą. Praktyka odbywa się w spokojnym tempie i nie wymaga wcześniejszego doświadczenia.

Praktyka odbywa się w delikatnie ogrzanej sali z wykorzystaniem lamp infrared inspirowanych naturalnym światłem słonecznym. Ciepło jest miękkie i otulające — wspiera ciało, ale go nie przeciąża.

To nie jest bikram ani ekstremalnie gorąca joga. Temperatura w sali wynosi ok. 30 stopni, powietrze jest dodatkowo nawilżane. Ciepło na podczerwień wspiera rozluźnienie mięśni, zwiększa mobilność, przyspiesza metabolizm, pomaga redukować sztywność. 

Polecana szczególnie osobom, które lubią uczucie ciepła w ciele lub potrzebują łagodniejszego wejścia w ruch — zwłaszcza w chłodniejszych miesiącach.

Joga hormonalna stworzona z myślą o kobietach na różnych etapach życia. 

Zajęcia ukierunkowane są na wspieranie gospodarki hormonalnej i budowanie uważnego kontaktu z ciałem. Mogą być szczególnie pomocne dla kobiet doświadczających napięć związanych z cyklem menstruacyjnym, PMS, PCOS czy okresem okołomenopauzalnym.

Praktyka odbywa się w spokojnym tempie, z dużą troską o komfort i indywidualne potrzeby.

Klasyczna forma jogi oparta na spokojnym tempie i dłuższym pozostawaniu w pozycjach. W przeciwieństwie do dynamicznych stylów skupia się na stabilności i precyzji ruchu.

Łączy aktywność z rozluźnieniem — potrafi być łagodna, a jednocześnie wymagająca, szczególnie gdy ciało pozostaje dłużej w bardziej angażujących pozycjach.

Spokojna, medytacyjna forma jogi oparta na dłuższym pozostawaniu w pozycjach. Praktyka działa głęboko, obejmując tkanki powięziowe i stawy, pomagając ciału stopniowo się rozluźnić. Na zajęciach używa się wielu pomocy takich jak poduchy, bolstery, koce.

Szczególnie korzystna dla osób żyjących w ciągłym ruchu i nadmiarze bodźców. Odpowiednia dla kobiet w ciąży.

Tempo jest wolne, a przejścia między pozycjami ograniczone do minimum. Yin szczególnie wspiera regenerację oraz wyciszenie układu nerwowego.

Zajęcia skoncentrowane na zdrowiu i funkcjonalności kręgosłupa. Łączą wzmacnianie mięśni posturalnych z łagodną mobilizacją, pomagając budować stabilność oraz większą swobodę ruchu.

Regularna praktyka wspiera prawidłową postawę, pomaga redukować napięcia wynikające z siedzącego trybu życia i uczy, jak poruszać się w sposób bardziej świadomy i odciążający dla pleców.